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「セルフＯ脚矯正術」 【オンラインレッスン】
はじめに
受講方法と質問方法/個別オンラインレッスンについて
オンラインサロン挨拶・体がよくなるために大切なこと (11:07)
Unit.1 【足部の専門セルフケア「足ヨガ講座」】
①【足ヨガ】とは？「概要・理論編」 (18:43)
②【足ヨガ】 「概要・ヨガ編」 (6:07)
③【足ヨガ】 「セルフチェック編」 (18:37)
④【足ヨガ】 「実践編1」 (18:29)
⑤【足ヨガ】 「実践編2」 (20:07)
⑥【足ヨガ】 「足から脚ヨガへ」 (13:37)
⑦【足ヨガ】 「まとめ・ラストメッセージ」 (14:48)
Unit.2 【Ｏ脚とX脚にとらわれない原因メカニズム】
脚が歪むメカニズム (9:06)
Unit.3 【O脚矯正する5ステップ～O脚矯正できない人のよくある誤解～】
【O脚矯正する5ステップ～O脚矯正できない人のよくある誤解～】 (34:23)
セルフケアして改善していく流れ/つまずきやすいポイント (8:11)
Unit.4【膝ピーンは脚を歪ませる？！本当のまっすぐな脚とは】
理想的な正しい骨格の位置を知る（下肢編） (20:31)
Unit.5 【毎日やってほしい3つの基礎エクササイズ ①足首ケア】
基礎エクササイズ①足首編-1 ふくらはぎガチガチならこの筋肉を使えるよう緩める (5:29)
基礎エクササイズ①足首編-2 すねの緩め方・揉んでも伸ばしてもゆるまない人にも (4:52)
基礎エクササイズ①足首編-3 浮指ケアの勘違い。踏ん張らずに親指使えてますか？ (6:07)
Unit.6 【毎日やってほしい3つの基礎エクササイズ ②股関節ケア】
毎日やって欲しい3つの基礎エクササイズ②股関節編-1 お尻を締め股関節をほぐすためのスタートはこの筋肉 (2:38)
毎日やって欲しい3つの基礎エクササイズ②股関節編-2 内ねじれをほぐすためにも外に開きぱなしはNG (2:28)
毎日やって欲しい3つの基礎エクササイズ②股関節編-3 パターン別お尻のストレッチ3選 (4:14)
Unit.7 【毎日やってほしい3つの基礎エクササイズ ③膝ねじれ矯正ケア】
膝のねじれ矯正ベーシック (5:45)
Unit.8 【習慣ケア 姿勢、体質改善のための正しい歩き方】
歩き方 理論編 (28:39)
歩き方 実践編 (13:22)
Unit.9 【習慣ケア 座り方】
正しい座り方ができているつもりでも… (7:43)
Unit.10 歪みや疲労が強いなら… 【基礎エクササイズからレベルを上げてしっかり緩める】
いきなりストレッチしても緩まない…股関節を緩めるステップ① (5:54)
頑固な緊張をほぐす…股関節を緩めるステップ② (11:47)
骨盤前傾、後傾、ニュートラルにするためのケア×もも裏の緩め方 (12:47)
特典コンテンツ 【「忙しくてセルフケア続かない？！人生を彩る時間術タイムマネジメント」】
体と心を整え理想の自分になるための ライフスタイルを構築♪時間術タイムマネジメント法 (43:57)
Unit.11 歪みや疲労が強いなら…【基礎エクササイズからレベルを上げてしっかり矯正する】
矯正エクササイズ総括 (12:51)
効果的な内転筋の鍛え方 (3:30)
Unit.12【下半身がゆるまない、矯正できない人の体幹と上半身】
上半身と下半身の関連性について (2:59)
肩まわりをゆるめるためのステップ (16:20)
特典コンテンツ 【体の緊張癖がどうしても抜けないなら「感情アクセス」
感情アクセス・メンタルマネジメント (36:10)
Unit. 13 セルフO脚矯正術の総括・特典コンテンツについて
【最後に】セルフO脚矯正術の総括・特典コンテンツについて (6:08)
効果的な内転筋の鍛え方
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